Το μυαλό μας είναι ένα όμορφο, περίεργο “μηχάνημα”, αλλά το να έχουμε διαρκώς πλήρη επίγνωση και να εισάγουμε και εξάγουμε …
Πώς οι αρνητικές σκέψεις σαμποτάρουν την ευτυχία σας
Παραπονιέστε πως όλα σας πηγαίνουν στραβά; Μήπως φταίτε εσείς για αυτό; Μήπως οι αρνητικές σας σκέψεις είναι αυτές που σαμποτάρουν την ευτυχία σας;
Όλοι κάνουμε αρνητικές, αυτοκαταστροφικές σκέψεις από καιρό σε καιρό. Όμως οι περισσότεροι δεν κατανοούν το εύρος της ζημιάς που μπορούν αυτές οι σκέψεις να κάνουν.
Είτε το αντιλαμβάνεστε είτε όχι, ο τρόπος που σκέφτεστε είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από τις πράξεις σας και πολύ συχνά το ενοχλητικό συναίσθημα πως δεν είστε αρκετά καλοί είναι αυτό που σας κρατάει από το να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό.
Οι αυτοκαταστροφικές σκέψεις μπορούν να έχουν τεράστια και, κυρίως, αρνητική επίδραση στη ζωή σας. Μερικές από τις πιο κοινές είναι οι εξής:
Δεν είμαι αρκετά καλός
Αυτή είναι η πιο κοινή αρνητική σκέψη και εκείνη που προκαλεί τη μεγαλύτερη ζημιά.
Όλοι έχουμε αμφιβολίες που μας κάνουν να σκεφτόμαστε πως δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι. Όλοι έχουμε δυνάμεις και αδυναμίες, όμως κανένας δεν έφτασε στην κορυφή χωρίς προσπάθεια και χωρίς προπόνηση. Ο πειραματισμός και η ανατροφοδότηση (feedback) είναι πολύ σημαντικά και τα σφάλματα είναι απαραίτητα για να μάθει κάποιος και να βελτιωθεί. Οπότε, κάθε φορά που πρέπει να κάνετε κάτι καινούριο και έχετε αμφιβολίες, σκεφθείτε το εξής: Είστε αρκετά καλοί για να προσπαθήσετε. Σπάνια τα καταφέρνει κανείς με την πρώτη. Όμως είστε αρκετά καλοί για να κάνετε το πρώτο βήμα και, από εκεί και πέρα, μόνο καλύτεροι μπορείτε να γίνετε.
Οι άλλοι είναι καλύτεροι από εμένα
Έχετε ποτέ σκεφτεί πως ο τάδε ή ο δείνα είναι καλύτεροι από εσάς στο χ ή το ψ πράγμα; Μπορεί να έχει καλύτερο χιούμορ ή εμφάνιση. Μπορεί να έχει καλύτερη δουλειά. Μπορεί να έχει πιο συναρπαστικό προφίλ στο Facebook και περισσότερους online “φίλους”.
Η σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους γύρω μας είναι κομμάτι της φύσης μας. Δεν ξεκίνησε με την έλευση των κοινωνικών δικτύων και, φυσικά, δεν θα σταματήσει. Όμως η πρόοδος της τεχνολογίας έχει ρίξει περισσότερο λάδι στη φωτιά και έχει κάνει τη σύγκριση αυτή συχνότερη και περισσότερο ανελέητη.
Από τη στιγμή που βλέπουμε μόνο ό,τι οι άλλοι επιλέγουν να μας δείξουν, εύκολα σκεφτόμαστε πως κάποιος άλλος έχει βρει τη λύση στη ζωή του. Έτσι είναι φυσικό να αναρωτιόμαστε γιατί εμείς ακόμα παλεύουμε με προβλήματα, όταν όλοι οι άλλοι φαίνεται να έχουν βγάλει άκρη. Στην πραγματικότητα, όμως, κανένας δεν έχει βγάλει άκρη στη ζωή του. Και είναι πολύ πιθανό και οι άλλοι να συγκρίνουν τον εαυτό τους μαζί μας.
Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει κάποιο νόημα στην σύγκριση. Κάποιος μπορεί να είναι επιτυχημένος επαγγελματίας αλλά κακός πατέρας, άλλος μπορεί να είναι πλούσιος αλλά να μην έχει φίλους.
Επίσης να θυμάστε πως, ακόμα και αν κάποιος άλλος είναι καλύτερος σε έναν τομέα από εσάς, έχετε και εσείς τις δικές σας δυνάμεις. Κανένας δεν είναι τέλειος σε όλα.
Τα κάνω συνεχώς μαντάρα
Αν δεν πετύχατε όσα θέλατε να πετύχετε ως τώρα στη ζωή σας, εύκολα επικεντρώνεστε στα αρνητικά. Ίσως να πήρατε μια-δύο λανθασμένες αποφάσεις, όμως αυτό δεν σημαίνει πως είστε καταδικασμένοι. Το ότι κάνατε λάθη στο παρελθόν, δεν σημαίνει πως θα κάνετε λάθη για όλη την υπόλοιπη ζωή σας και δεν σημαίνει πως θα αντιμετωπίζετε για πάντα τις συνέπειές τους.
Ναι, κάποια λάθη έχουν μόνιμες επιπτώσεις, όμως είναι σημαντικό να αντιληφθείτε πως το παρελθόν είναι παρελθόν. Μάθετε από αυτά και προχωρήστε μπροστά.
Δεν φταίω εγώ αλλά κάποιος άλλος
Ακόμα και αν δείχνετε με το δάχτυλο κάποιον άλλον, αυτός ο τρόπος σκέψης είναι αυτοκαταστροφικός. Αν και είναι σημαντικό να προχωράμε μπροστά και να μην αφήνουμε τα λάθη του παρελθόντος να υπονομεύουν το παρόν, πρώτα πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη που μας αναλογεί.
Είναι σίγουρο πως δεν έχετε ακούσει πολλούς επιτυχημένους ανθρώπους να λένε «απλώς ήμουν τυχερός». Και αυτό για έναν απλό λόγο: γιατί όσοι έχουν πετύχει πέτυχαν, επειδή αντιλήφθηκαν ότι μπορούν να ασκήσουν έλεγχο στη ζωή τους και στο μέλλον τους. Δεν πιστεύουν πως τα εμπόδια που συναντούν είναι απλώς θέμα τύχης.
Όταν αναλαμβάνετε την ευθύνη της ζωής σας, μπορούν να συμβούν συναρπαστικά πράγματα. Αυτό ίσως σας φοβίσει λίγο στην αρχή, όμως σύντομα θα νιώσετε πως σας δίνει δύναμη. Όταν αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα λάθη σας, είστε εξίσου υπεύθυνος για να τα μετατρέψετε σε επιτυχίες. Δεν υπάρχει κάποια αόρατη και μυστική δύναμη που σας πάει κόντρα. Εσείς είστε που έχετε τον έλεγχο.
Ναι αλλά τι θα γίνει αν…
Τι θα γίνει αν προσπαθήσω και αποτύχω; Τι θα γίνει αν τα σχέδια μου καταποντιστούν; Τι θα γίνει αν πετύχω; Θα είμαι έτοιμος για κάτι τέτοιο;
Το άγχος και η αμφιβολία κρατάνε πολλούς από εμάς από το να προχωρήσουμε μπροστά. Κάτι τέτοιο είναι φυσικό. Όλοι ανησυχούμε για το τι θα βρούμε έξω από τη ζώνη άνεσής μας. Οι άνθρωποι που πετυχαίνουν, όμως, ξέρουν ότι πρέπει να βγουν από αυτήν τη ζώνη για να τα καταφέρουν.
Ο μόνος τρόπος για να εξελιχθείτε, να βελτιωθείτε και να πάτε μπροστά είναι δοκιμάζοντας και κάνοντας κάτι διαφορετικό, κάτι καινούριο. Το πρόβλημα είναι πως το διαφορετικό και το καινούριο καμιά φορά μας φοβίζει. Γι’ αυτόν τον λόγο σκεφθείτε λιγότερο το “τι θα γινόταν αν…” και επικεντρωθείτε περισσότερο στον εαυτό σας και την εμπειρία που θα αποκτήσετε. Επικεντρώθείτε στο ταξίδι.
Οι άλλοι θα γελάνε μαζί μου
Αυτού του τύπου οι σκέψεις είναι πολύ επιζήμιες, γιατί μπορεί να περιέχουν δόσεις αλήθειας. Ίσως να είχατε παρόμοιες εμπειρίες στο παρελθόν, να υπήρχαν άνθρωποι στη ζωή σας που, κάθε φορά που κάνατε λάθος, σας κορόιδευαν και “έσπαγαν πλάκα” μαζί σας. Αυτού του τύπου η συμπεριφορά μπορεί να γίνει εξαιρετικά ζημιογόνα, ειδικά μάλιστα αν είχατε εκτεθεί σε αυτήν ως παιδιά.
Όμως, ως ενήλικοι, η πιο δυνατή αντίδραση που μπορείτε να έχετε στο γέλιο των άλλων είναι η εξής: “Και λοιπόν; Και τι έγινε;”. Αν το γέλιο και η κοροϊδία είναι το πιο άσχημο αποτέλεσμα που μπορείτε να υποστείτε, τότε μάλλον τα πράγματα δεν είναι και τόσο άσχημα. Και τι έγινε που κάποιος γέλασε μαζί σας; Εσείς προσπαθήσατε, εκείνος όχι· εσείς μάθατε κάτι, εκείνος όχι· εσείς κάνατε ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, εκείνος όχι.
Καθώς πορεύεστε στη ζωή, θα αντιληφθείτε πως εκείνοι που γελάνε με όσους προσπαθούν είναι εκείνοι που δεν επιτυγχάνουν κάτι από μόνοι τους.
Πώς να σταματήσετε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις
Όταν αντιλαμβάνεστε πως μια σκέψη σας σαμποτάρει, ενστικτωδώς θα θέλετε να τη σταματήσετε. Όμως, κάτι τέτοιο είναι πιθανό να την εντείνει και να την κάνει να γυρνάει περισσότερο στο μυαλό σας.
Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε έναν αρνητικό τρόπο σκέψης, με τον οποίο σκέφτεστε όλη σας τη ζωή. Όμως, ό,τι δεν είναι εύκολο δεν σημαίνει ότι είναι και αδύνατο· απλώς χρειάζεται δουλειά.
Για αρχή οι σκέψεις αυτές είναι αυτόματες και έρχονται στο μυαλό σας ασυνείδητα. Για να μπορέσετε να τις αντιμετωπίσετε, πρέπει να είστε παρόντες και να είστε σε εγρήγορση.
Κάθε φορά που κάτι σας αγχώνει και θέλετε να το αποφύγετε, ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί. Αναγκάστε τον να σας δώσει μια απάντηση και γράψτε τη σε ένα χαρτί. Συνήθως ο βασικός λόγος είναι γιατί κάτι σας φοβίζει. Βρείτε τι είναι αυτό που φοβάστε και δουλέψτε το.
Φυσικά, όπως με όλες τις αλλαγές στη ζωή, έτσι και εδώ οι αρνητικές σκέψεις δεν αλλάζουν με το γύρισμα ενός διακόπτη. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια και, φυσικά, στη πορεία είναι πιθανό να γίνουν λάθη. Δείτε αυτά τα λάθη σαν μαθήματα. Εξοπλιστείτε με όλην τη γνώση που θα αποκομίσετε από αυτά και δείτε τη ζωή θετικά. Οι σκέψεις που κάνετε είναι το κλειδί για την ευτυχία και την ικανοποίηση στη ζωή!
Πηγή: purpose.gr
